9 THÓI QUEN GIÚP BẠN SỐNG TỐT VÀ KHỎE HƠN MỖI NGÀY

9 THÓI QUEN GIÚP BẠN SỐNG TỐT VÀ KHỎE HƠN MỖI NGÀY

Những cách rất đơn giản nhưng không phải ai cũng biết để thay đổi bản thân mình sống theo chiều hướng tích cực hơn, khỏe mạnh hơn và yêu cuộc sống hơn. Do vậy, ngại ngần gì nữa mà không thực hiện ngay 9 thói quen dưới đây để mỗi ngày mới đều tràn đầy năng lượng:

1. Quy tắc 20 phút

Việc lựa chọn điện thoại, ti vi, máy tính để thư giãn cho buổi tối sau một ngày làm việc là giải pháp của phần lớn tất cả chúng ta. Tuy nhiên đây không phải là cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng thậm chí còn tốn rất nhiều thời gian và không hề tốt cho sức khỏe. Bạn hãy thử làm vài việc dưới đây ít nhất 20 phút mỗi ngày

Ảnh: CNBC.com

• Đọc sách
• Viết một bài báo hoặc blog
• Học ngoại ngữ
• Dành thời gian tĩnh tâm suy nghĩ

2. Học cách suy nghĩ tích cực

Ảnh: Lifehack

Những chuyện buồn từ cuộc sống, công việc, gia đình cùng nỗi lo toan cơm – áo – gạo – tiền luôn khiến bạn phải suy nghĩ. Điều này khiến bản thân mệt mỏi và tự ti. Thay vì thế hãy suy nghĩ về những điều tích cực, lạc quan từ cuộc sống. Nó sẽ giúp bạn dần tìm được những điều thú vị từ những việc nhỏ nhặt hàng ngày. Thay đổi lối sống để cuộc sống bạn tốt hơn mỗi ngày.

3. Chạy bộ

Ảnh: Gold Coast Marathon

Lợi ích của việc chạy bộ đã được nghiên cứu bởi nhiều chuyên gia trên thế giới và họ cho rằng chạy bộ hàng ngay rất tốt cho sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cũng như cải thiện việc giảm cân.

4. Hạn chế uống soda

Ảnh: Personal Excellence

Các loại nước soda khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì và tổn thương thận. Hãy thử chuyển sang uống nước lọc hay trà vào buổi chiều để sức khỏe được bảo vệ.

5. Uống nước

Ảnh: Life Leisure Blog

70% cơ thể là nước nên cần bổ sung lượng nước hợp lý mỗi ngày để cơ thể luôn mạnh khỏe, tránh tình trạng khô da và những dấu hiệu lão hóa. Nước uống hỗ trợ các chức năng của cơ thể như tiêu hóa, điều chỉnh nhiệt độ. Nước còn giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể bạn.

6. Đọc sách

Ảnh: pazarlamasyon.com

Đọc sách để trau dồi vốn tri thức, thư giãn và dành thời gian tĩnh tâm để sống chậm lại, nhìn nhận tích cực hơn, rèn luyện tinh thần.

7. Không dùng điện thoại khi đi bộ trên đường

Ảnh: Lifewire

Dùng điện thoại trên đường đi vừa hại cho sức khỏe của bạn – tổn thương mắt hoặc không chú ý đường đi có thể gây ra tai nạn vừa làm tăng cao khả năng tổn thất về tài sản – cướp giật trên đường phố. Nên hãy cất điện thoại đi và ngắm nhìn đường phố, đi bộ thong thả và thư giãn đầu óc.

8. Ăn sáng

Ảnh: HuffPost

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày. Nếu bỏ bữa ăn sáng bạn sẽ phải gánh chịu những hậu quả khôn lường như xơ vữa động mạch, bệnh tim, dạ dày,…Hãy ăn sáng để cung cấp đủ năng lượng cho ngày một ngày hoạt động.

9. Dừng việc phàn nàn

Ảnh: Just Start Go

Thay vì phàn nàn khó chịu hãy thay đổi và nhìn theo chiều hướng tích cực, nghĩ về những điều làm mình hài lòng, vui vẻ, chia sẻ với người khác để giải tỏa căng thẳng và thay đổi cuộc sống bằng cách hành động.

Nguồn: tổng hợp.